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【コラム】自分の感情を大事にしよう

異業種交流会ディアジャパン 名古屋でセミナー講師を担当している薗田です。

今日のブログのテーマは「自分の感情を大事にしよう」をです。

腹が立つ、悲しい、嬉しい、辛い、嬉しい、苦しい、などなど…
生きていると毎日様々な感情を感じていると思います。
でも、その感情、しっかりと向き合って大事にしてあげれていますか?

何となくモヤモヤした感情を抱えて一日過ごして、そのまま次の日が始まる。
結構そんな風になりがちだったりしますよね。
人によっては一日寝てしまったりすると、気分爽快!今日も一日頑張ろう!!
となれる方もいますが、そうでない方もいらっしゃいます。
そんな時に、比較的手軽にできる自分の感情をスッキリさせる方法をお伝えします。

まず、大声を出すこと
腹が立っていたり、煮え切れない想いがある時にはお勧めです。
もちろん人のいる場所で実行するのは難しいので、お勧めは車の運転中です。
走行する車が多い場所でしたら、窓を閉めていたら周りには聞こえません。
言いたい感情を言いましょう。

また、周りに迷惑にならない範囲でモノに怒りをぶつけるというのもあります。
枕やクッションなどは多少怒りをぶつけて叩いたとしても問題ありません。
自分一人の時になど試してみて下さい。

そして、泣くという行為も重要です。
悲しかったり悔しかったりしたら、感情のまま泣いて良いのです。
感情のまま流す涙には、その時に高まっている感情を抑えて心身をリラックスさせる効果がある為、我慢して感情を押し殺しているよりも、泣いてしまった方がずっと立ち直りが早くなります。

ポジティブな感情もネガティブな感情も自分の大切な感情です。
それに寄り添ってあげて大事にしてあげることで、生き生きとした毎日を過ごせるようになります。
何かあった時に思い出してみて下さい。

☆6/9【千種】自分で簡単に出来るストレスケア☆

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