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「運動の習慣化」

ディアジャパンでセミナー講師をしている薗田です。
今回のブログは「3度の食事」について書きました。

冬本番、寒さも最も寒い時期になってきましたね。
空気も乾燥しているのでインフルエンザにかかる人も周りで見かけるようになってきました。
より一層の体調管理が必要な時期ですね。

体調管理の基本と言えば、規則正しい生活、食事、睡眠だと思われますが、皆さん気にされていますか?
私は以前はかなり不規則な生活をしていましたが、最近は多少安定した生活リズムを送れるようにはなってきました。

そして最近より気を付けているのが食事です。
炭水化物が大好きなので、朝昼夜と結構ガッツリ食べていたのですが、最近は朝と夜を気を付けるようになってきました。

冬の今の時期は、朝食は鍋がメインになっています。
白菜、もやし、キノコ類、豆腐、卵などを入れて煮込んで食べるのが習慣になってきていますが、これが結構お腹が膨れるのです。
そして結構お財布にも優しい(^^♪
たまに「もう少し食べたい」という欲望に負けて、ご飯やうどんを追加で食べてしまったりしますが、これは野菜の量を増やすなどして意識して減らしていきたいですね。

問題は昼食ですね。
家で作って食べる時はまだ良いのですが、外にいたりするとついついおにぎりや総菜パンを買って食べてしまったり、外食で炭水化物を取ってしまったりをやってしまいます(>_<) まだ寝るまでに時間があるから大丈夫だろう、とついつい思って食べてしまいますが、もう若い頃と違って基礎代謝も落ちてきていますから、もっと気を付けないといけません。 夕食は食べる量自体を少なくするようには心掛けてはいますが、もっと栄養の内容には拘っていきたいと思っています。 以前少し注意された血液検査の結果も、最近は改善されてきました。 少しずつではありますが成果は出ているようなので、より食生活には気を付ける生活を続けていきたいですね。 あとは体重を減らして筋肉を付けていくための「運動の習慣化」ですね! 薗田の次回セミナーは1/27(日)に愛知県名古屋市芸術創造センターにて 「聞き上手になって、職場でのコミュニケーションを良くしよう」 というセミナーを開催します。 セミナー後に交流会も開催する計画をしています。 参加申込はこちらからお気軽に


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